Por Mtra. Ana Karen JUÁREZ PÉREZ
Nutrióloga Certificada
Vacaciones y subí de peso
CHOLULA.- En enero es muy común escuchar que las personas digan que subieron de peso en las vacaciones de diciembre por las posadas, la cena de navidad entre muchos otros motivos.
Relacionando mucho el “rompí la dieta en diciembre”.
Quizás no fueron las vacaciones la culpa de la ganancia de peso. Al contrario el acceso y la disponibilidad de alimentos saludables que se tuvieron en las vacaciones.
Si una de tu meta de año nuevo es la pérdida de grasa corporal te recomiendo seguir los siguientes tips. Ten en cuenta que cada plan de alimentación es personalizado.
Tip 1: Respetar los horarios. No vayas a saltar ninguna comida como el desayuno, tu colación e incluso la cena.
Tip 2: Recuerda mantener tu consumo de frutas y verduras. Al mencionar las frutas, estas tienen que ser sin azúcar añadido.
Tip 3. Evita incluir bebidas con exceso de azúcar. Elige siempre el agua natural. Mantente hidratado.
Tip 4. Modera el consumo de bocadillos, aperitivos o botana en especial si es comida ultra procesada como embutidos, papas fritas, capeados, etc.. .
Tip 5. Mantente activo. No olvides seguir manteniéndote activo juntando 150 minutos de actividad física a la semana.
En caso de querer agendar una consulta de nutrición para tener un plan de alimentación personalizado mandar un mensaje en en redes sociales @karenutri